trening biceps

[...] Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-03-07 13:40:23 Przy okazji mam pytanie - biorąc pod uwagę moje uda, które już teraz mają 60 cm }:-( , jaki trening nóg proponujecie, albo inaczej - co zrobić, jak ćwiczyć i teraz na masie i potem na redu, aby wyglądały, na lepsze jakościowo, ale mniejsze !!! Zmieniony przez - [...]

[...] 4 miesięcy bez przerw (pierwszy raz na siłowni około 6 lat temu w tym ćwiczyłem co roku max 3-4 miesiące i zawsze coś wypadało albo choroba/kontuzja albo nie było możliwości treningu brak funduszy na siłownie) Ułożona przeze mnie dieta ; 4;30 płatki owsiane 100g - 366 kcal B-13, , W = 55 , t - 7g mleko 200ml 0.5% - 74 kcal B- 6g w [...]

po 3 miesiecznej redukcji - 14/15kg tak to wygląda 1.WIEK: 27 2.WAGA:91 było 105 }:-( 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:42 (-2cm) KLATA:116 (-4cm) UDO: 63 (-4cm) TALIA: pas - 10cm 5.STAZ NA SILOWNI: kupe lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY:3-4g (na redukcji nie wiecej niz 2g) TLUSZCZ: 0.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 1-10 prop [...]

Witam za jakiś czas będę zmieniał trening i zastanawiam się, czy robić rzeźbę czy może trochę zredukować i dalej mase? daje 2 zdjęcia i wymiary: Klatka 109 biceps 40 pas 99 waga 102-3 https://plus.google.com/u/0/photos/113188474253784042488/albums/5987987400925792705 staż 15miesięcy(8 miesięcy masy,rzeźba 5 miesięcy ,masa od stycznia) Zmieniony [...]

[...] dajmy pośladkom pracować i napinać się tak jak potrzeba by przełamać obciążenie wykorzystane w danym ćwiczeniu, dbajmy nie o ich ściskanie, a o progresje obciążenia z treningu na trening , dbajmy o prawidłowy ruch i jego zakres, koncentrujmy się na jego pracy- wczuwajmy się w jego ruch (jeżeli potrafimy wytworzyć to subtelne połączenie [...]

Więc jak dawkować cypio na redukcji? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: jak najmniej / vlcd -tłuszcz: jak najmniej / vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo 8. TRENING: ciężka siłówka 9. CEL CYKLU: [...]

Chodziło mi bardziej o te twoje cele tzn biceps i klatka czyli trening tzw sezonowca na lato żeby się pokazać na plaży z dużymi ramionami i klatą. a kreatyna w połączeniu z pompkami i podciąganiem wiele ci nie da zwłaszcza bez stażu. Teraz chyba jaśniej było co ?

[...] wiec bede wdzieczny za rady i pomoc, aktualnie jestem 3 dzien na IF, okno 18/6, zaczynalem od 20/4, ale mimo wszystko lubie miec komfort psychiczny, ze zjadlem przed treningiem. jest to akrualnie 2-gi tydzien treningu pod koniec Grudnia startowalem z waga 113, potem przez prace musialem odpuscic Luty , ale jedzac rozsadnie jakos sie [...]

Witam, chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać na płaski biceps ? chciałbym, żeby ten biceps zrobił się w tzw. kulkę ;) Mogę dodać, że siłownia nie profesjonalna tylko domowa brak modlitewnika za odpowiedzi z Góry dziękuje. A i jak nie ten dział to przepraszam i proszę o przeniesienie :/

[...] 3 serie przysiad przedni 3 serie martwy ciąg na prostych nogach 4 serie prostowanie+uginanie nóg na maszynie 3x20+3x20 wspięcia na palce na łydy 5x20 przód barków dałbym po treningu klatki: wyciskanie sztangi siedząc 12-10-8 wzniosy hantli bokiem 3x25-20 tył i bok natomiast do pleców: przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-8 wymachy boczne w [...]

[...] 3x 15 uginanie nadgarstka w podporze z hantelka 4x20 modlitewnik 12 10 8 z zmiennym obiążeniem nogi barki wyciskanie sztangi z przed głowy 10 8 6 podnoszenie sztangielek w bok w opadzie 3x7 unoszenie ramion w bok 3x7 pzysiady ze sztanga na karki 12 10 8 6 wspiecia 5x20 prostowanie nóg w siadzie 3x 10 jak wam się podoba mój nowy trening ??

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: masa -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-15% 12. TENDENCJA DO [...]

6 marzec Fajny dzień, bez szkoły, troche wolnego :) Poszedł trening hipertrofia-pull Podciąganie na drążku 4s x 10 powt Wiosłowanie sztangą 4s 8-12 powt Wiosłowanie hantlą w opraciu o ławkę 4s 8-10 powt Biceps jakby ktoś nie wiedział :D Uginanie przedramion siedziąc na modlitewniku 3s 10-12 powt Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s 8-10 powt [...]

A przy rozkładzie Klatka + Biceps Plecy Barki + Triceps Nogi Trening w systemie 3 dni treningowe / 1 dzień przerwy będzie lepszym rozwiązaniem?

plan uzlozylem sob.klata,triceps,brzuch niedz.biceps,plecy,przedramie sr.nogi,barki,brzuch napisalem trening w weekend i srode bo mam czas jesli nie pasuje cos to pomozcie info.wiek16,waga77,wzrost182,staz6mies

[...] SUPLEMENTY: tak mono sfd CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam. Ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem splitem i teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Spodobał mi się trening P&P partia 2 razy w tygodniu. Ułożyłem taki oto plan , poproszę o ocenę. Ćwiczę w domu , mam do dyspozycji: sztanga , hantle , ławka regulowana w przyszłości wyciąg. [...]

[...] 48 minut + tabata + lekkie rozciąganie Trening bardzo dobry. Jako tabate robię sprint w miejscu. Na przedramie jutro zamiast 2s ściskacza będzie trzymanie ciężąru. Zauważyłem znaczną poprawę na barkach :-). Na treningu była widoczna żyła na prawym bicepsie, gdzie nigdy nie było jej widać :-) Dieta 2774 kcal 234g białka 219g węgli 112g tłuszczu

[...] FBW ? 2. Ćwiczenia bazowe w tym systemie to : Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Pytanie nurtujące mnie od pewnego czasu : priorytetem są u mnie ramiona, czy trening bazujący na powyższych głównych ćwiczeniach jest w stanie rozwinąć ramiona w tym mięśnie przedramion ? 3. Z tego co już wyczytałem,niektórzy bazują wyłącznie na [...]

Witam, moje pytania chce wziac testosteron propianate 1. jak mam go dawkowac,2.o ile zwiekszyc kalorycznosc, 3.czy przed koncem kuracji jest sens zmiejszac dawki tescia 4. czy clomid brac tez podczas kuracji czy tylko po i w jakich dawkach. Z gory dziekuje 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: -talia: [...]

Zacznę od tego że na siłownię mam czas chodzić jedynie 2 razy w tygodniu wtorek i sobota. Ostatnio ćwiczyłem FBW a teraz postanowiłem podzielić trening. 1.Co sądzicie o takim połączeniu. -wtorek: Plecy,klata,biceps -sobota: Nogi,barki,triceps Plan na poniedziałek: Plecy: Martwy ciąg 6 serii Podciąganie na drążku 4 Wyciąg górny na szeroko 3 [...]